1st session sophrology
Sophrology is a mind-body practice that promotes a healthy balance between body, mind and emotions. It combines relaxation, breathing and positive visualization techniques. It is particularly recommended for stress management and relaxation, and is therefore a wonderful tool in perinatal care, to support PMA, manage stress during pregnancy and childbirth, and accompany the post-partum period.
During this first session, we'll take stock of your situation, to assess your needs; we'll set a support objective together, and then I'll let you try out some exercises and visualization, so you can see if it's right for you.Sophrology session
A Sophrology support protocol lasts from 8 to 12 weekly sessions. Each session lasts between 50 minutes and 1 hour, and includes a time for discussion, dynamic relaxation exercises and visualization.Sophrologie prénatale
La sophrologie prénatale est une pratique douce et accessible qui permet aux futures mamans de vivre une grossesse sereine et harmonieuse. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, elle aide à réduire le stress, améliorer le sommeil, renforcer la connexion avec le bébé et se préparer en douceur à l'accouchement.
Pour qui ?
La sophrologie prénatale s'adresse à toutes les femmes enceintes, quel que soit le trimestre de grossesse, notamment celles qui souhaitent mieux gérer leurs émotions, se détendre ou se préparer mentalement à l'accouchement.
Quand commencer un accompagnement?
Il est possible de commencer la sophrologie prénatale à tout moment pendant la grossesse, en fonction de vos besoins et de vos envies:
Dès le 2 trimestre (vers 4 mois de grossesse) : c'est la période idéale pour débuter, car les inconforts du 1 trimestre (fatigue, nausées) diminuent généralement. Vous pourrez ainsi instaurer un moment de bien-être et de préparation dès le milieu de la grossesse.
Au 3 trimestre : parfait pour une préparation mentale et physique à l'accouchement. Les séances aident à gérer les dernières semaines de grossesse, réduire le stress et se projeter positivement dans le jour J.
A noter que les séances sont hebdomadaires: prévoir donc de commencer au minimum 1 mois avant la date du terme.
Quelle différence entre les packs?
Pack de 3 séances : idéal pour un accompagnement ciblé. Parfait pour travailler sur un besoin spécifique, comme apaiser l'anxiété, améliorer le sommeil ou renforcer la confiance avant l'accouchement.
Pack de 5 séances : recommandé pour un accompagnement plus complet et progressif tout au long de la grossesse. Ce pack permet de bénéficier d'une préparation approfondie et personnalisée pour aborder sereinement chaque étape jusqu'à la naissance.
La sophrologie prénatale est un véritable allié pour vivre pleinement et positivement cette période unique.